Эксперт рассказала, за сколько часов до сна нужно ужинать

Эксперт рассказала, за сколько часов до сна нужно ужинать

Рекомендованный временной интервал между ужином и сном связан с гормональной системой организма и работой пищеварительной системы.

Эксперты по питанию говорят, что идеальное время для ужина — у каждого свое. Оно зависит от вашего режима сна и активности.

По словам специалисты, у человека в вечернее время должны активизироваться мелатонин и соматотропный гормон, которые запускают использование организмом запасов жира на энергетические нужды. Слаженная работа таких «ночных гормонов» возможна лишь при соблюдении режима питания и спящий режим. ⁣ ⁣⠀

Эксперт настаивает: спать мы должны ложиться в тот же день, когда и проснулись. Оптимальное время отхода ко сну 23:00.

Поджелудочная железа должна снижать свою активность не позднее 21:00. Так, уровень инсулина, что выделился на последний прием пищи, должен плавно снизиться и нормализовать количество глюкозы в крови. Фус добавила, что на формирование и переваривание пищевого комка необходимо около 3-4 часов — это зависит от употребленных на ужине продуктов. Т.е, если вы ложитесь спасть в 11 вечера, то ужинать должны в 19-20, если в полночь — то, соответственно, в 20-21 час, но никак не позднее.

Читать также:
Какие кофейные привычки ускоряют процесс старения организма

Она добавила, что такое правило касается всех, кто хочет быть здоровым и бодрым, а не только тех, кто стремиться сбросить вес.

НОВОЕ НА САЙТЕ

Системы автоматизации метрологической деятельности: Полный контроль над качеством

Современные предприятия, особенно в отраслях с высокими требованиями к точности измерений, все чаще обращаются к системам автоматизации метрологической деятельности, источник https://xdbi.ru/. Эти системы охватывают весь технологический цикл, от калибровки и поверки до документооборота и...

СМИ раскрыли, на что могут пойти США в отношении Украины

Дзен США могут в скором времени дистанцироваться от конфликта на Украине и переложить ответственность за его решение на Европу, пишет L'AntiDiplomatico."В ближайшем будущем все более вероятным становится постепенное самоустранение США от украинской шахматной доски,...

Владелец парка «Тайган», пострадавший от нападения льва, вышел на работу

Дзен Владелец крымского сафари-парка "Тайган" Олег Зубков, пострадавший от нападения льва, вышел на работу, сообщила РИА Новости официальный представитель парка Татьяна Алексагина. Региональное следственное управление СК РФ 22 июня сообщало, что Зубков получил множественные...

Греция впервые за 14 лет отказала сирийцам в предоставлении убежища

Дзен Греческие власти впервые за 14 лет начали отклонять прошения об убежище граждан Сирии, сообщает газета "Прото Тема". "Несколько дней назад были вынесены первые отрицательные решения в отношении заявителей из Сирии, после того как...

В Сеченовском университете разработали новые методы лечения облысения

Дзен В Сеченовском университете применили новые методы лечения алопеции, сообщили в пресс-службе вуза."Трансплантация взятых у пациента регенеративных клеток и инъекции экзосом, способных запустить процесс восстановления волос, — такие передовые методы лечения андрогенетической алопеции разрабатывают,...