Медики назвали самый полезный фруктовый сок, который при регулярном употреблении поможет укрепить иммунитет и избежать ряда проблем со здоровьем.
Диетологи зачастую не советуют часто употреблять фруктовые соки, так как они содержат много сахара и могут негативно влиять на здоровье. Однако натуральный апельсиновый сок является исключением — эксперты рассказали почему.
Риски инсульта у тех, кто регулярно употребляет этот напиток в разы снижены. Исследования показывают, что употребление апельсинового сока снижает риск ишемического инсульта на 22% у мужчин и на 19% у женщин, заявляет диетолог Лорен Манакер.
Уменьшает воспаление в организме. Исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что взрослые без ожирения с повышенным сердечно-сосудистым риском, получавшие 500 мл апельсинового сока в течение 12 недель, имели меньший уровень воспаления в конце исследования, чем те, кто получал такое же порцию напитка плацебо.
Помогает контролировать вес. Люди, регулярно употребляющие апельсиновый сок, могут быть менее подвержены ожирению. Главное не добавлять в напиток сахар, говорит эксперт.
Помимо этого, научно доказано, что употребление апельсинового сока помогает предотвратить образование камней в почках. Исследование, опубликованное в Клиническом журнале Американского общества нефрологии, оценивающее почти 200 000 участников, показало, что употребление кофе, чая, пива, вина и апельсинового сока связано с меньшим риском развития камней в почках.
Помогает снизить уровень холестерина. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Agricultural and Food Chemistry, люди, употреблявшие 236 мл неконцентрированного апельсинового сока в течение трех недель, наблюдали снижение «плохого» холестерина.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.