Весной организм требует больше витаминов и других полезных веществ.
После зимы кожа особенно нуждается в уходе, поскольку в течение холодных зимних месяцев она защищала нас от негативных факторов. Теперь важно восполнить дефицит влаги и ускорить процесс регенерации, и для этого нужно не только использовать косметику, но и включать в свой рацион особые продукты.
Морские продукты
Горбуша, кета, форель, щепа — все они содержат омега-3, жирную кислоту, которая ускоряет клеточный обмен. Кроме того, омега-3 помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Е, К и D. В результате кожа насыщается и перестает выглядеть бледной и тонкой.
Орехи и семена
Грецкие орехи являются источником омега-6, который помогает коже обновляться и регенерироваться, набравшись новых сил. Сейчас необходим миндаль. Он, в свою очередь, является источником витамина Е, который помогает коже защищаться от УФ-лучей.
Яйца
Кроме витамина Е, яйца содержат витамины A и D, а также группу В. Первый помогает выровнять тон кожи, а второй борется с преждевременным старением. Третий замедляет процесс старения, а также улучшает состояние волос и ногтей.
Огурцы
В огурцах содержится калий, питательные волокна и витамин С, правда, не в таком количестве, как в цитрусовых. На 96% они состоят из воды, поэтому лучше справляются с задачей насыщения кожи влагой и придания ей свежести и эластичности.
Оранжевые фрукты и овощи
Морковь, тыква, батат — они нужны из-за содержания каротина, который является мощным антиоксидантом. Кроме того, каротин помогает в выработке витамина А и улучшает здоровье глаз, а также борется со свободными радикалами и опасными реакциями в организме.
Читайте также: эксперт назвала топ-10 продуктов, которые помогут похудеть быстрее и легче.