В состоянии уныния люди часто думают об источниках удовольствия, таких как вкусная еда или шоппинг. Однако чаще всего на активные действия нет ни сил, ни времени.
Специалист когнитивно-поведенческой терапии и социальной психологии Элис Бойс перечислила способы, которые помогут человеку взбодриться при подавленном состоянии.
По словам Бойс, в подавленном состоянии люди часто думают об источниках удовольствия, таких как вкусная еда или шоппинг. Однако чаще всего на активные действия нет ни сил, ни времени, поэтому психолог предложила три простых метода поднять себе настроение.
В первую очередь, она предложила устроить происшествие. Как пример, Бойс рассказала о своих суточных бюджетных поездках в другие города: ночью в дороге, а днем путешествие по городу. Несмотря на то, что это изматывало, приключение наполняло ее лучшими воспоминаниями в жизни.
Вторым способом является вдохновение чужим примером. Когда преодолевает состояние глубокой тревоги относительно своих целей, человеку важно видеть, как другие люди чувствуют то же самое и реализуют свои мечты, даже если терпят неудачу на своем пути.
Еще одним способом является обращение к вдохновителю или кумиру. Можно написать письмо, задать вопрос или отправить сообщение с благодарностью кумиру, работа которого приносит человеку пользу и положительные эмоции.
Есть множество способов поднять настроение в эмоционально сложной ситуации, отметила Бойс. Они не заставят эмоциональную боль исчезнуть, однако помогут увидеть проблему и взглянуть на себя по-другому, почувствовать, что тяжелые времена помогают человеку расти.
Как сообщал Курсор, депрессия способна вызвать более 20 опасных заболеваний. Чем дольше человек находится в таком состоянии, тем больше возрастают риски.
Также Курсор писал об опасности непостоянного графика сна.