Чем опасна гипертония и как ее предотвратить.
Специалисты рассказали, как рацион питания может повлиять на повышение кровяного давления и назвали продукты, которые помогут этого избежать.
Врачи утверждают, что симптомы повышенного кровяного давления не всегда заметны, но гипертония может развиваться длительное время. Большинство людей даже и не подозревают, что столкнулись с опасным заболеванием. В результате проблему обнаруживают медики во время повреждения жизненно важных органов.
Так, специалисты рекомендуют наблюдать за своим кровяным давлением. В особенности это касается людей старше 40 лет. Также необходимо следить за рационом своего питания.
Что советуют врачи употреблять для снижения кровяного давления:
Бананы. Их плоды являются лучшими доступными источниками калия – минерала, играющего жизненно важную роль в лечении гипертонии. Калий снижает разрушительное для сосудистой ткани действие натрия, снимает напряжение в стенках кровеносных сосудов.
Миндаль. Он богат полезными жирами, клетчаткой, белком, магнием, витамином Е – все эти вещества обладают свойствами, улучшающими состояние сердца и сосудов. С употреблением миндаля связаны эффекты снижения повышенного артериального давления, уровней сахара и холестерина в крови.
Ягоды. Нормализации параметров давления способствуют их вещества полифенолы. Исследования показали, что у людей, ежедневно употреблявших ягоды и продукты, богатые полифенолами, сократилось количество маркеров риска сердечных заболеваний и снизилось кровяное давление.
Зелень. Употребление травянистых продуктов, а также зеленых листовых овощей помогает снижать высокое кровяное давление, ослабляя жесткость артерий, эта их способность подтверждена многими исследованиями.
Читайте также: медики рассказали, какой напиток улучшает здоровье зимой.