Очень быстрое засыпание не всегда хорошо, а слишком долгое засыпание тоже может привести к проблемам.
По словам экспертов по сну, время, необходимое для засыпания, может дать ценную информацию о вашем здоровье.
Быстрое засыпание может указывать на усталость, переутомление или отсутствие полноценного отдыха. Это также может указывать на состояние психического здоровья, такое как депрессия или наличие апноэ во сне.
С другой стороны, долгие попытки заснуть могут быть симптомом бессонницы, хронической боли или психологических и медицинских проблем.
Непоследовательный режим сна, плохие привычки сна, работа в нетрадиционные смены и невылеченные состояния здоровья могут способствовать задержке наступления сна.
Эмоциональный дистресс и стресс также могут препятствовать засыпанию.
Рекомендуется обратиться за медицинской консультацией для правильной диагностики и лечения, которое может включать психотерапию или когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице.
Домашние практики, такие как медитация, йога и создание успокаивающей обстановки, могут быть полезными.
Важно прислушиваться к своему телу и обращать внимание на любые изменения в режиме сна.
Кроме того. ученые выяснили, как сон может привести к ожирению и проблемам с метаболизмом.
Напомним, что эксперты рассказали про простой трюк, который поможет улучшить сон и избавит от бессонницы.